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Si tratta di un tubo di materiale morbido da appoggiare sotto la gamba infortunata e su cui devi muoverti in avanti e indietro per stimolare i muscoli; puoi trovare diversi video online che mostrano l'esatta procedura.

Valuta con il medico la possibilità di un intervento chirurgico in caso di lacerazione del muscolo o distacco dall'osso. Se il trauma è molto grave e il muscolo si è strappato completamente come sbarazzarsi del dolore alla coscia ha perso il contatto con l'osso, è necessario procedere per la via chirurgica.

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Se hai subito uno strappo completo del muscolo, il medico sutura i tessuti con dei punti. Durante la convalescenza evita di trasferire il peso corporeo sull'arto utilizzando delle stampelle per muoverti; puoi anche indossare un tutore in modo che il muscolo rimanga in posizione di riposo.

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È probabile che il chirurgo ti consigli delle sedute di fisioterapia che prevedono degli allungamenti delicati ed esercizi di rafforzamento; solitamente, sono necessari sei mesi per riprendersi da un intervento di riparazione del muscolo e tre per uno di collegamento della parte distale del muscolo all'osso.

Metodo 3.

Esegui degli esercizi di allungamento prima di impegnarti in qualsiasi attività fisica. Per evitare lesioni di questo tipodovresti dedicare alcuni minuti della tua sessione di allenamento allo stretching dei muscoli ischiocrurali.

Puoi scegliere fra gli esercizi statici e dinamici; i primi andrebbero eseguiti al termine dell'attività fisica e i secondi all'inizio. Nel caso di lesioni gravi, possono essere necessarie delle sedute di riabilitazione; chiedi al medico di indirizzarti presso un massofisioterapista o un fisioterapista qualificato.

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Metodo 3. Approfondisci le cause degli strappi muscolari.

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Riconosci i sintomi di uno stiramento muscolare. Entro breve tempo, da qualche minuto a qualche ora, si sviluppa in genere gonfiore, come sbarazzarsi del dolore alla coscia e dolenzia al tatto.

Potresti anche provare un certo grado di debolezza o non riuscire a camminare e mettere peso sulla gamba interessata. Conosci i fattori di rischio di uno strappo muscolare. Il dolore alla coscia è piuttosto frequente in questo tipo di lesioni e alcune persone corrono maggiori rischi di soffrirne rispetto ad altre.

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Iniziare un'attività sportiva quando non sei in piena forma o prima di fare un adeguato stretching preparatorio. Fatti visitare dal medico.

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Mettendo in atto i metodi descritti finora, il dolore scompare quasi sempre da solo; tuttavia, in certi casi non è causato da distorsione, strappo, dolenzia o crampo muscolare, ma potrebbe essere il sintomo di come sbarazzarsi del dolore alla coscia patologia più grave.

Se lamenti un dolore cronico che non scompare con il tempo, non riesci ancora a mettere peso sulla gamba lesionata dopo alcuni giorni, noti un gonfiore, un livido insolito o ti accorgi che i rimedi casalinghi non portano benefici, devi recarti dal medico.

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Se non sei certo della causa del dolore, rivolgiti al medico quanto prima per chiarire ogni dubbio. Consigli Ricorda che il modo migliore per prevenire future lesioni ai muscoli delle cosce è fare sempre stretching e riscaldamento prima di intraprendere qualsiasi attività o sport faticosi.

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Informazioni sull'Articolo Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Troy A. Hai trovato utile questo articolo?

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La diagnosi Per un inquadramento corretto del dolore muscolare il paziente dovrà fornire ai medici informazioni relative a: Due condizioni chiamate endometriosi e adenomiosi sono tra quelle che possono causare periodi dolorosi. Il dolore dietro al ginocchio è un sintomo connesso a diverse condizioni. I corridori, specialmente i velocisti, ne sono particolarmente colpiti.

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Questo articolo è stato scritto in collaborazione con Troy A. Miles, MD.

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Categorie: Disturbi Muscolari. Ci sono 19 riferimenti citati in questo articolo, che puoi trovare in fondo alla pagina.

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Metodo 1. Usa il metodo RICE.

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Si utilizza in caso di strappi, distorsioni, contusioni e altre lesioni muscolari. Il protocollo RICE un acronimo inglese che viene descritto in seguito è utile nei primi due giorni dall'infortunio [2] e prevede: R est: riposo; I ce: ghiaccio; C ompression: compressione; E levation: elevazione. Riposa e proteggi la gamba.

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La prima cosa da fare quando il muscolo della coscia è stirato è interrompere qualsiasi attività che stavi come sbarazzarsi del dolore alla coscia se continui ad allenarti o usare il muscolo lesionato, puoi aggravare la situazione.

Devi invece tenere l'arto a riposo ed evitare qualsiasi attività fisica che richiede l'uso della coscia; cerca di fermarti per almeno uno o due giorni. Applica del ghiaccio. Trascorso il primo giorno, puoi ripetere il trattamento quattro o cinque volte nell'arco della giornata oppure ogni due o tre ore.

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Puoi usare indifferentemente un impacco di ghiaccio disponibile in commercio oppure un sacchetto come sbarazzarsi del dolore alla coscia verdure congelate, per esempio i piselli, che sono abbastanza piccoli da adattarsi facilmente alla forma della coscia; in alternativa, puoi riempire una vecchia calza con del riso, metterla nel freezer e usarla quando è necessario. Non appoggiare mai il ghiaccio direttamente sulla pelle, avvolgilo sempre in un panno come un asciugamano o una maglietta per proteggere l'epidermide.

Comprimi il muscolo lesionato. Avvolgi la zona dolorante con una benda elastica o indossa dei pantaloncini compressivi, che aiutano a ridurre il gonfiore limitando lo spazio disponibile, oltre a fornire sostegno alla zona lesionata. Inizia avvolgendo la parte superiore della coscia a monte della lesione. Una volta sparito il gonfiore, non serve più avvolgere il muscolo. Se come sbarazzarsi del dolore alla coscia benda elastica provoca un dolore maggiore, significa che è troppo stretta e devi allentarla un po'.

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Solleva la gamba. Cerca di tenerla a un'altezza superiore del cuore per il maggior tempo possibile, il che contribuisce a ridurre il gonfiore. Dopo il primo o come sbarazzarsi del dolore alla coscia secondo giorno dall'infortunio, dovresti iniziare a muoverla un po' ogni ora circa; procedi con cautela e lentamente, senza esagerare, altrimenti potresti aggravare la situazione e lesionare ulteriormente il muscolo.

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Metodo 2. Evita i fattori HARM.

Durante il periodo di convalescenza, devi evitare questi elementi nelle prime ore dall'infortunio. Anche in questo caso, il termine deriva da un acronimo inglese: [7] H eat: calore.

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A lcohol: alcol. Incrementa il sanguinamento, l'edema e ritarda il processo di guarigione.

Quali sono le cause, i sintomi e i rimedi più indicati? Il tipo di dolore viene descritto da chi ne soffre in diversi modi, alcuni pazienti accusano come una sorta di bruciore, altri avvertono rigidità, contratture e tensione ai muscoli.

R unning: corsa o esercizio fisico. M assage: massaggio. Tuttavia, una volta trascorse 48 o 72 ore, puoi provare alcuni link metodi descritti qui di seguito. Prendi gli antidolorifici. Durante i primi giorni dall'incidente puoi assumere dei farmaci in libera vendita che come sbarazzarsi del dolore alla coscia a ridurre l'infiammazione. Assumi degli antidolorifici da banco, come l'ibuprofene Brufen o il paracetamolo Tachipirinaper ridurre dolore e flogosi.

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Usa il calore. In alternativa, puoi anche immergerti in un bagno caldo. Il calore è più efficace quando il dolore muscolare è cronico o associato all'artrite.

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Alterna la terapia del freddo con quella del calore. Quando riesci a camminare senza dolore, puoi applicare impacchi caldi e freddi alternandoli; questo permette di ridurre il dolore e il gonfiore.

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Inizia tenendo un impacco caldo per due minuti, seguito da un minuto di impacco freddo; ripeti la procedura sei volte. Ripeti l'intero ciclo due volte al giorno.

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Usa un rullo di gommapiuma per allungare e massaggiare il muscolo. Quando riesci a camminare senza provare dolore, chiedi a un personal trainer o un fisioterapista di insegnarti a usare questo accessorio per allungare e massaggiare il muscolo lesionato.

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Una volta appreso a usarlo correttamente, ripeti il massaggio su entrambi i lati; questa tecnica permette di prevenire eventuali lesioni future. Fai un bagno con il sale di Epsom. Si ritiene che abbia proprietà antinfiammatorie che aiutano a ridurre il dolore del muscolo indolenzito.

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Immergerti in un bagno caldo con il sale di Epsom offre un doppio vantaggio: puoi godere degli effetti benefici del sale e del calore dell'acqua. Fai un massaggio. Una volta superata la fase acuta del dolore, come sbarazzarsi del dolore alla coscia il muscolo inizia a guarire puoi massaggiare la gamba; applica una leggera pressione per alleviare la dolenzia.

Se la lesione è particolarmente grave o hai qualche timore a massaggiarti da solo, rivolgiti a un fisioterapista. Esegui degli esercizi di stretching.

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Possono aiutarti a limitare il danno e riducono il rischio di ulteriori lesioni; sono particolarmente utili se hai strappato i come sbarazzarsi del dolore alla coscia ischiocrurali o se il dolore è localizzato nell'interno coscia. Solitamente, sarà il medico o il fisioterapista a indicarti se lo stretching è un esercizio adatto per la tua situazione. Mettiti in ginocchio e cerca di divaricare le gambe più che puoi, stabilizzando la posizione con le mani; assicurati che gli stinchi siano paralleli tra loro e inarca la schiena, in modo che l'addome si muova verso il pavimento e il sedere venga spinto all'indietro.

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Se sei abbastanza flessibile, puoi anche abbassare il tronco appoggiandoti sugli avambracci; dovresti percepire l'allungamento nella zona interna delle cosce. Dovresti sentire l'allungamento nella parte posteriore della coscia; mantieni la posizione per 30 secondi e poi ripeti con l'altra gamba.

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In alternativa, puoi anche tenere entrambe le gambe dritte davanti a te e piegarti all'altezza dei fianchi, cercando di raggiungere le dita dei piedi.

Piega un ginocchio e afferra il piede, portandolo quanto più vicino possibile ai glutei; dovresti sentire lo stretching nella parte anteriore della coscia. Vai dal medico.

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Se subito dopo l'infortunio non sei in grado di appoggiare il peso sulla gamba lesionata o non riesci a fare più di quattro passi senza provare un forte dolore, devi come sbarazzarsi del dolore alla coscia immediatamente dal dottore.

Fatti visitare anche se il dolore o il disagio non si riducono dopo giorni di trattamento Click.

3 Modi per Sbarazzarsi del Dolore alle Cosce - wikiHow

Nel caso di lesioni gravi, possono essere necessarie delle sedute di riabilitazione; chiedi al medico di indirizzarti presso un massofisioterapista o un fisioterapista qualificato. Metodo 3.

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Approfondisci le cause degli strappi muscolari. Riconosci i sintomi source uno stiramento muscolare. Entro breve tempo, da qualche minuto a qualche ora, si sviluppa in genere gonfiore, ematoma e dolenzia al tatto. Potresti anche provare un certo grado di debolezza o non riuscire a camminare e mettere peso sulla gamba interessata.

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Conosci i fattori di rischio di uno strappo muscolare. Il dolore alla coscia è piuttosto frequente in questo tipo di lesioni e alcune persone corrono maggiori rischi di soffrirne rispetto ad altre.

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Come sbarazzarsi del dolore alla coscia i principali fattori da tenere in considerazione ci sono: [18] Svolgere qualche attività sportiva che prevede la here, il calcio, lo scatto, soprattutto se non hai dedicato tempo sufficiente per allungare i muscoli prima di iniziare lo sport; anche la danza e altre attività vigorose comportano un rischio elevato.

Iniziare un'attività sportiva quando non sei in piena come sbarazzarsi del dolore alla coscia o prima di fare un adeguato stretching preparatorio. Fatti visitare dal medico. Mettendo in atto i metodi descritti finora, il dolore scompare quasi sempre da solo; tuttavia, in certi casi non è causato da distorsione, strappo, dolenzia o crampo muscolare, ma potrebbe essere il sintomo di una patologia più grave.

Se lamenti un dolore cronico che non scompare con il tempo, non riesci ancora a mettere peso sulla gamba lesionata dopo alcuni giorni, noti un gonfiore, un livido insolito o ti accorgi che i rimedi casalinghi non portano benefici, devi recarti dal medico.

Se non sei certo della causa del dolore, rivolgiti al medico quanto prima per chiarire ogni dubbio. Consigli Ricorda che il modo migliore per prevenire future lesioni ai muscoli delle cosce è fare sempre stretching e riscaldamento prima di intraprendere qualsiasi attività o sport faticosi.

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